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怀孕时饮食要注意什么?孕吐怎么办?

来源:全民健康 十万个为什么       编辑:一海       发布:2018-10-26 23:43      点击:
       多数孕妈妈在怀孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状,这是由于受妊娠影响,消化系统功能发生一系列变化所引起的以消化道症状为主的妊娠反应,俗称“孕吐”。
 
       严重的孕吐会引起营养摄入不足,影响宝宝健康发育和孕妈妈的健康。对于因孕吐而影响进食的孕妈妈,为确保孕期合理充足的营养供应,要通过各种方式尽可能多地摄入食物,安排膳食时要着重注意以下几点:
 
       (1)选择清淡、适口的膳食。清淡、适口的膳食能增进食欲,易于消化,并有利于减轻妊娠反应,有助于孕妈妈更多地摄取食物,满足其营养需求。清淡、适口的食物包括各种新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品,根据孕妈妈的喜好和口味进行选择。可选用少量酸味或辣味食物增加食欲;亦可选用固体或半固体食物以减少体积来增加进食量,如进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。
 
       (2)少食多餐。孕吐严重的孕妈妈进食的餐次、数量、种类及时间应根据食欲和反应的轻重及时进行调整,不需要强调饮食的规律性,不限制进食时间,想吃就吃,坚持在呕吐之间进食,以保证进食量。
 
       (3)保证摄入足量富含碳水化合物的食物。严重孕吐引起的碳水化合物缺乏可能会影响胎儿的大脑和神经系统发育。孕妈妈要保证每天至少摄入150克碳水化合物(约合谷类200克)。孕吐严重而完全不能进食的孕妈妈应及时就医,需要在医生的指导下,通过静脉补充葡萄糖、维生素和矿物质。
 
       (4)增加维生素和矿物质的摄入。适当多选富含维生素和矿物质的食物,如蔬菜、水果、牛奶等。可在保健医生指导下补充适量的B维生素,以减轻孕吐症状。

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